營養師談孕婦吃香蕉干優缺點，健康飲食須謹慎

香蕉作為人們飯后必不可少的營養孕婦優缺水果，其營養價值豐富，師談食須孕婦吃了有不少好處，吃香但并非100%的蕉干謹慎安全，孕期如果過量食用對身體有一定的點健危害，營養師表示：香蕉雖好但食用時同樣要謹慎！康飲

孕婦切勿過多食用

孕婦能不能吃香蕉

回答：孕婦是營養孕婦優缺可以吃香蕉的，它可以為孕期女性提供豐富的師談食須維生素和礦物質，保證寶寶的吃香健康成長。

香蕉富含鉀元素，蕉干謹慎是點健準媽媽補充此類物質很好的來源，不僅能降壓，康飲還能夠減少妊娠期高血壓的營養孕婦優缺發生，保護準媽媽的師談食須心臟和血管的安全，所以孕期是吃香可以適當食用香蕉的，尤其是其制作而成的香蕉干，可以在飯后當小零食吃。

香蕉干可當飯后小零食

一、香蕉干的優點

香蕉干含有比較豐富的維生素和礦物質，并且還有不少膳食纖維，可以促進排便，孕期很多女性都會出現消化不良以及便秘的情況，這時食用可緩解此類癥狀，醫學研究表明：香蕉含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能夠有效減輕心理壓力、排解緊張等。

二、香蕉干的缺點

凡是都有個度，孕婦不能因為有好處就吃太多，大量的食用香蕉干有可能會導致腹瀉現象，如果在加工的時候是未成熟的香蕉制作而成的香蕉干，那么還有可能加重便秘，導致腸胃受到傷害，無形中就會給胎兒造成傷害。

孕婦吃香蕉注意事項

• 1切勿和西瓜搭配，兩者一起食用容易引起拉肚子現象；
• 2不要與牛奶同食，牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶遇酸時就會發生凝集、沉淀，難以消化吸收；
• 3不吃反季的香蕉，過季香蕉添加了很多防腐劑，孕婦是不宜食用的。

什么時候吃香蕉好

在上午或者是下午吃香蕉是比較好的，最好不要空腹食用，否則會增加腸胃和心臟的負擔，導致心臟病的發作，最好的時間是飯后半個小時到一個小時，或者早上10點和下午4點。

另外在懷孕前三個月需要大量補充葉酸，來保證寶寶的神經發育，所以這時可以適當吃一些香蕉，注意不要吃太多，到了孕中后期每天吃一根即可。

吃香蕉的方式有哪些

香蕉直接食用口感好、營養價值高，不過對于孕婦來說食用時則要看實際的體質情況，體質偏熱的孕婦每天吃一根，體質偏寒的需要將果肉煮熟后食用，下面推薦給大家比較適合的食譜。

1、香蕉薄餅

此款適合孕前期女性食用

材料：香蕉一根、面粉300g、雞蛋一個、白醋10g、糖鹽味精。

做法：雞蛋打勻和香蕉混合一起攪拌成泥，加入面粉和調味料揉搓成糊，然后油鍋中倒少許油，面糊攤薄炸至兩面金黃即可。

注：此款沒事適合孕早期的女性，其風味獨特不僅可以提供營養，還能緩解緊張情緒。

2、香蕉百合銀耳湯

孕晚期食用可維持血壓的穩定

材料：銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根。

做法：干百合洗凈泡發，香蕉剝皮切成小薄片，把銀耳裝入碗中，加適量水上鍋蒸30分鐘，倒入事先準備好的百合、香蕉片、冰糖入鍋中蒸30分鐘即可。

注：適合整個孕期食用，尤其是孕晚期，有利于維持血壓的穩定。香蕉的營養成分

香蕉中富含多種微量元素，為孕期女性提供豐富的營養物質，以下為100g香蕉干的營養成分表，姐妹們可以參考一下。

成分	含量	成分	含量
熱量	91 千卡	蛋白質	1.4 克
脂肪	0.2 克	碳水化合物	20.8 克
膳食纖維	1.2 克	維生素A	10 微克
胡羅卜素	0.6 微克	視黃醇	75.8 微克
維生素C	8 毫克	維生素E	0.24 毫克
鈉	0.8 毫克	鈣	7 毫克
鎂	43 毫克	鐵	0.4 毫克
錳	0.65 毫克	鋅	0.18 毫克
銅	0.14 毫克	磷	28 毫克
硒	0.87 微克	鉀	256 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

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