都知道生孩子要吃葉酸，但你真的了解怎樣補(bǔ)充葉酸嗎？

生孩子要吃葉酸，都知道生但真的解現(xiàn)在已經(jīng)是孩吃大家都知道的常識，但補(bǔ)充葉酸也僅僅是葉酸樣補(bǔ)在醫(yī)生要求下，很多人還是充葉不知道為什么要懷孕前1-3個月就建議開始補(bǔ)充葉酸，以及吃什么補(bǔ)葉酸最快？都知道生但真的解

葉酸也叫維生素B9

生孩子怎么補(bǔ)充葉酸

其實葉酸是蝶啶的衍生物，由蝶啶、孩吃對氨基苯甲酸與1個或多個谷氨酸結(jié)合而成，葉酸樣補(bǔ)是充葉一種水溶性維生素，也叫維生素B9。都知道生但真的解最初由肝臟分離出來，孩吃后來發(fā)現(xiàn)植物的葉酸樣補(bǔ)綠葉中含量十分豐富，故名為葉酸。充葉

葉酸是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖必不可少的維生素

葉酸主要參與了嘌呤和嘧啶的合成，也是孩吃蛋白質(zhì)、核苷酸、葉酸樣補(bǔ)泛酸的合成及分子的甲基化重要的輔助因子。它對生物體的作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

• 1參與遺傳物質(zhì)和蛋白質(zhì)的代謝；
• 2影響動物繁殖性能；
• 3影響動物胰腺的分泌；
• 4促進(jìn)動物的生長；
• 5提高機(jī)體免疫力。

而且葉酸作為機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖必不可少的維生素之一，缺乏會對人體正常的生理活動產(chǎn)生影響。缺乏葉酸會導(dǎo)致多種疾病,包括神經(jīng)管缺陷（無腦兒，脊柱裂和腦膨出），先天性心臟病、巨幼細(xì)胞貧血、唇腭裂畸形，臍膨出和肛門閉鎖、抑郁癥、腫瘤等等。

缺少葉酸可能導(dǎo)致的危害

還可以降低體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，而體內(nèi)同型半胱氨酸含量升高會導(dǎo)致多種疾病的風(fēng)險增高，如PCOS、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)、卵巢功能減退、妊娠高血壓病、妊娠糖尿病等。

日常進(jìn)入機(jī)體內(nèi)的多谷氨酸形式的葉酸必須降解為游離葉酸方可被機(jī)體吸收，最終起生物作用的葉酸也叫活性葉酸,正式學(xué)名是5-甲基四氫葉酸。

吃一些富含葉酸的食物

人類腸道細(xì)菌能合成葉酸，故一般不易缺乏。當(dāng)吸收不良、代謝失常或長期使用腸道抑菌藥物時，可造成葉酸缺乏。妊娠后因為胎兒發(fā)育的需要，準(zhǔn)媽媽們對葉酸的需求明顯增加，必須要攝入足量的葉酸才能避免因葉酸缺乏導(dǎo)致的各類風(fēng)險。

我們可以從綠葉蔬菜、豆類、魚、蛋、堅果等日常食物中獲得天然葉酸，但是這些食物中的葉酸50-95%會在烹調(diào)中損失掉。

目前市場上的葉酸產(chǎn)品主要是合成葉酸，并且大部分集中在藥用級別。合成葉酸必須在體內(nèi)經(jīng)過復(fù)雜的轉(zhuǎn)化過程才能還原成5-甲基四氫葉酸，才能被人體所利用。

葉酸產(chǎn)品主要是合成葉酸

但是，由于我國人種普遍缺乏合成葉酸轉(zhuǎn)化所需要的2種還原酶，即MTHFR（即5,10-亞甲基四氫葉酸還原酶）和DHFR（即二氫葉酸還原酶），合成葉酸在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化率不高。

為了提高葉酸的吸收，一味地增加合成葉酸的攝入量又會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，一旦超過肝臟的代謝能力，那么剩余的合成葉酸將會以未代謝葉酸的形式存在于體內(nèi)。

亞甲基四氫葉酸還原酶

未代謝葉酸會降低免疫細(xì)胞活性，降低免疫力；導(dǎo)致月經(jīng)紊亂及流產(chǎn)；增加結(jié)腸癌、乳腺癌等癌癥發(fā)生風(fēng)險；增加新生兒過敏性疾病發(fā)生風(fēng)險，如過敏性哮喘，過敏性蕁麻疹等。

而活性葉酸可以被人體直接吸收，不用轉(zhuǎn)化就可以直接發(fā)揮生理作用。可喜的是近年來也有了天然活性葉酸產(chǎn)品，為廣大準(zhǔn)媽媽們帶來了福音。

日常備孕要知道如何補(bǔ)充葉酸

我們不僅要知道補(bǔ)充葉酸，還要知道怎樣補(bǔ)充葉酸，這樣才能真正科學(xué)地補(bǔ)充葉酸，避免過多補(bǔ)充合成葉酸所帶來的風(fēng)險。