孕婦喝酸奶知識盤點，這5大注意事項你上心了嗎？

懷孕后飲食是孕婦女性的頭等大事，均衡的喝酸營養可保證胎兒的健康成長，很多孕婦都喜歡喝酸奶，奶知其含有豐富的識盤事項上心有機酸可以為孕婦和胎寶寶提供多種營養物質，對身體大有益處。注意

奶中富含多種有機酸

孕婦能不能喝酸奶

回答：孕婦是孕婦可以喝酸奶的，它保留了牛奶的喝酸所有營養成分，具有較多的奶知益生菌，是識盤事項上心準媽媽更容易吸收。

根據研究表明，注意酸奶能夠幫助人體調整血壓，孕婦每天兩三杯酸奶的喝酸人患高血壓的幾率比普通人低50%，所以如果擔心出現妊娠期高血壓的奶知準媽媽，可以適當喝一些酸奶，識盤事項上心除此之外還有以下幾大好處。注意

喝酸奶的人高血壓幾率比普通人低50%

1、調節腸胃：酸奶中的益生菌可以抑制有害菌群的生長，維護腸胃環境的安全，并且它還能刺激身體分泌胃酸，幫助食物消化，有效調節孕婦的食欲；

2、補充鈣質：牛奶具有人體所需的鈣質，而酸奶則是通過發酵方式將一部分的鈣變成鈣離子，增加身體對鈣的吸收；

3、預防疾病：研究表明：患有緩慢酵母菌感染女性，如果每天堅持喝200ml酸奶，能使陰道酸堿度恢復正常，所欲酸奶還被稱為“殺菌高手”；

4、美容潤膚：進場飲用酸奶的女性能夠起到美容、潤膚、明目、固齒的功效，主要是因為其含有多種維生素，可方式細胞老化，使皮膚白晰而健美。

但值得在意的是，孕婦喝酸奶同樣也有禁忌和注意事項，很多女性把它當成飲料，每天喝上好幾瓶，這其實對身體非常不利的，專家指出：酸奶并非越多越好，孕期一定要嚴格控制用量，此外以下5點同樣不能忽略。

• 1不宜加熱，其含有的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會導致大量死亡，不僅沒有獨特的味道，營養價值也會有所損失；
• 2切勿空腹服用，空腹喝保健效果不好，酸奶可以幫助腸胃道蠕動，空腹食用會增加負擔，起到反效果；
• 3注意鑒別菌種，市面上的種類有很多，不同的菌種那么效果是不一樣的，比如長雙歧桿菌能耐胃酸，可以直達腸道，而有的則不行；
• 4識別品種，有些酸奶是用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配制制作而成的“乳酸奶”，這類品種不適合孕婦飲用，其保健效果也比較差；
• 5禁止食用后服藥，尤其是將酸奶和氯霉素、紅霉素等抗生素一起服用，這類藥物會殺死其中的乳酸菌，降低營養價值。

什么時候喝酸奶好

通常情況下酸奶在飯后30分鐘到2個小時之間飲用效果最佳，在早上一杯酸奶加上雞蛋可以補充營養，晚上喝則可以增強補鈣效果，缺鈣的準媽媽可以選擇在這個時間飲用。

Tips:

人在空腹時，體內胃酸的濃度較高，不利于酸奶中活性菌的生長，而飯后胃內胃液稀釋，PH值升高，有利于活性菌的生長，所以餐后飲用可幫助食物消化。

喝酸奶的方式有哪些

比較常見的方式酸奶配雞蛋，既簡單又有營養，不過日常還有很多搭配方式，下面相因網推薦一款食譜——紅棗核桃拌酸奶，可以豐富口感對孕婦有好處。

紅棗核桃拌酸奶適合下午飲用

食材：紅棗兩顆、核桃三個、酸奶一盒。

第一步：將所有食材準備就緒，紅棗改刀對半切開，去除里面的果核；

第二步：核桃剝出搗碎，酸奶倒入碗中，然后放入紅棗粒；

第三步：接著放入核桃碎不停的攪拌均勻，撒上剩余的紅棗作為點綴即可。

注：此款非常適合下午飲用，能有效緩解疲勞，另外還可以搭配一些水果，口感更佳豐富。酸奶的營養成分

酸奶是用鮮牛奶經乳酸菌發酵制成的，在這過程中奶中20%左右的糖、蛋白質被分解成為小的分子，更佳利于消化，孕期食用好處多多，以下為100g酸奶的營養成分表。

成分	含量	成分	含量
熱量	72 千卡	蛋白質	2.5 克
脂肪	2.7 克	碳水化合物	9.3 克
膳食纖維	0 克	維生素A	26 微克
胡羅卜素	0.8 微克	視黃醇	84.7 微克
維生素C	1 毫克	維生素E	0.12 毫克
鈉	39.8 毫克	鈣	118 毫克
鎂	12 毫克	鐵	0.4 毫克
錳	0.02 毫克	鋅	0.53 毫克
銅	0.03 毫克	磷	85 毫克
硒	1.71 微克	鉀	150 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養健康，很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應該怎么吃！

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