海帶別單吃，做成排骨湯孕婦食用補碘效果更佳

海帶作為一種非常常見的海帶食物，不少孕婦都愛吃，別單補碘但網(wǎng)上卻有人說：海帶屬寒性，吃做成排孕期食用對身體有影響，骨湯更佳專家表示：孕婦吃海帶好處有很多，孕婦但是食用單獨吃效果沒有那么好，建議和其他食材搭配在一起食用更佳。效果

寒性食物孕婦不宜多吃

孕婦能不能吃海帶

回答：懷孕后是海帶可以吃海帶的，其富含豐富的別單補碘碘元素，對胎兒和女性自身有諸多好處。吃做成排

除了碘元素，骨湯更佳海帶富有蛋白質(zhì)、孕婦脂肪、食用碳水化物以及大量的效果礦物質(zhì)，孕期食用可以提供大量的海帶營養(yǎng)，促進胎寶寶的生長發(fā)育，此外其豐富的鐵元素可有效預(yù)防孕期貧血治療缺鐵性貧血癥狀。

孕期補鐵可預(yù)防貧血

1、降脂降壓：海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓，其食物纖維能清除附著在血管壁上的膽固醇調(diào)順腸胃，降低人體脂肪濃度；

2、預(yù)防心腦血管病：海帶中的大量不飽和脂肪酸EPA，能夠使血液的黏度降低，減少孕期血管硬化的風(fēng)險，因此常吃海帶可有效預(yù)防心血管疾病；

3、美容護發(fā)：對于孕期愛美的女性可以食用海帶來美容養(yǎng)顏，將其熬成湯汁泡澡，能有效是皮膚清爽細滑、光潔亮麗。

孕婦在吃的時候需要按照正確的食用方法，并且不能過量，吃完海帶后千萬不要馬上喝茶、吃水果，主要是因為會影響人體對鐵元素的吸收，另外也要注意不可把海帶當(dāng)主食吃，攝入過多的砷可引起中毒現(xiàn)象。

什么時候吃海帶好

海帶什么時候吃都可以，沒有特別嚴(yán)格的規(guī)定，在孕早期食用對胎兒生長發(fā)育有非常大的好處，食用前用水漂洗干凈，最好事先侵泡24小時，這樣可以降低砷的含量，符合食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。

Tips:

雖然孕期都可食用，但海帶是涼血降血壓藻類食物，所以做好不要在冬天吃，一般夏季和秋季食用比較好，并且晚上也不宜食用，比較難消化，會增加腸胃道負擔(dān)。

吃海帶的方式有哪些

海帶不建議單獨食用，口感不佳補碘效果也沒有那么好，比較常規(guī)的做法是用海帶燉排骨，孕婦吃了效果更好，下面相因網(wǎng)較大家具體的制作方法。

燉湯時可以不用再額外放鹽

材料：排骨、干海帶、蔥、姜、香菜以及各種調(diào)味料。

第一步：將排骨切塊洗凈用沸水焯一下去掉血沫；

第二步：海帶用溫水泡軟切成片或者選用厚實海帶切段打結(jié)；

第三步：蔥、姜洗干凈切好，鍋中放水，下入焯過水的排骨、海帶、蔥段、姜片；

第四步：快要燉熟的時候放入調(diào)料，帶排骨肉爛脫骨，再撒上香菜、香油即可。

注：燉時要先旺火再轉(zhuǎn)小火，放鹽的時候最好事先嘗一下湯味，海帶含鹽量很高，口味清淡的可以不用放鹽。海帶的營養(yǎng)成分

海帶的營養(yǎng)價值豐富，比如維生素、鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)，孕期食用對身體有好處，下面為大家羅列了100g海帶的營養(yǎng)成分表，可以參考一下。

成分	含量	成分	含量
熱量	12 千卡	蛋白質(zhì)	1.2 克
脂肪	0.1 克	碳水化合物	1.6 克
膳食纖維	0.5 克	維生素A	0 微克
胡羅卜素	2.2 微克	視黃醇	94.4 微克
維生素C	0 毫克	維生素E	1.85 毫克
鈉	8.6 毫克	鈣	46 毫克
鎂	25 毫克	鐵	0.9 毫克
錳	0.07 毫克	鋅	0.16 毫克
銅	0 毫克	磷	22 毫克
硒	9.54 微克	鉀	246 毫克

孕婦哪些食物能吃哪些不能吃

為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！

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